由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,，人體為了適應(yīng)這種變化,，生理代謝也發(fā)生變化。秋季又是收獲季節(jié)，各種蔬菜、水果上市,，食物品種繁多，飲食特別注意不要過于生冷,，以免造成腸胃消化不良,，發(fā)生各種消化道疾患。

1.飲食要適量,，不要暴飲暴食,。一般人到了秋季，由于氣候宜人,，食物豐富，往往進食過多,。在秋季飲食中,，要注意適量，不能放縱食欲,，大吃大喝,，要防止攝入熱能過多，應(yīng)合理安排,，做到平衡膳食,。

2.以清淡為主，少吃辛辣食品,。避免秋燥,，應(yīng)少吃過油、過辣,、過甜,、過咸食物；少喝甜味飲料,，多吃粗糧和富含纖維素,、礦物質(zhì)等,。

3.以滋陰潤燥為主，進補適量不能亂補,。秋天,，氣候涼爽，食補以滋陰潤燥為主,，如豬肺,、龜肉、燕窩,、銀耳,、蜂蜜、芝麻,、豆?jié){,、藕、核桃,、花生,、鴨蛋、菠菜,、梨等,，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳,。

另外,，秋天是個吃南瓜的好季節(jié)。南瓜中含有豐富的維生素Ａ,、維生素Ｅ,，營養(yǎng)價值較高。除做成湯,、糊外,，還可以煮粥、蒸食,、熬制,、煮飯等。南瓜能改善秋燥癥狀,，還可以治病,，多吃南瓜也可以用于兒童蛔蟲、絳蟲,、糖尿病的治療,，并能減少麻疹的患病危險和死亡率。